1/30 土曜日 夕方からウェイトしに保健センター。 デッドリフトをメイン。大臀筋強化にヒップスラスト、瞬発力系としてハングクリーンもした。 終了後にウェイトトレ用の荷物を家に置いてSST30分。 1/31 日曜日 この日は地元のサイクリングチームの今年最初…

今日は夕方から外練。 軽くアップ程度に10分ほど走ってから、 インナースプリント×3、スプリント×2 その後L3-L4くらいで25分 スプリントは相変わらずたいした出力は出せないけど、動き自体には少しづつ慣れてきてる感じはします。どっかでスプリントは技術だ…

40年に1度といわれる寒気が来て、これは久しぶりに雪が積もるかなと思っていたけれど、予想に反して朝は晴れてた。 これは走れるかなと思いつつ、寒さでだらだら過ごして結局10時頃出発。 最初体を温めるように走りながら、今日はサイクリングを楽しみながら…

ローラーでがんばる予定の日じゃないのでたまには寒くても実走しようと夕方から出発。 某ITさん風に言えば「気温が低くても寒いだけ」 なるべく室内ローラーでやってるペダリングのイメージを実走に落とし込むつもりで。 単独走行なので、なるべく推進力を殺…