1/30 土曜日 夕方からウェイトしに保健センター。 デッドリフトをメイン。大臀筋強化にヒップスラスト、瞬発力系としてハングクリーンもした。 終了後にウェイトトレ用の荷物を家に置いてSST30分。 1/31 日曜日 この日は地元のサイクリングチームの今年最初…

40年に1度といわれる寒気が来て、これは久しぶりに雪が積もるかなと思っていたけれど、予想に反して朝は晴れてた。 これは走れるかなと思いつつ、寒さでだらだら過ごして結局10時頃出発。 最初体を温めるように走りながら、今日はサイクリングを楽しみながら…

今日はバイクはお休み。 下半身のウェイトトレーニングをしに保健センターのトレーニング室へ。 ハングクリーン 35kg×5rep 3セット スクワット 60kg×10rep、90kg×3rep、80kg×6rep 3セット デッドリフト 82.5kg×4rep 3セット ヒップスラスト 80kg×4rep 67.5kg…